曾在初級禪訓班中，學習到以放鬆身心、安住當下、清楚覺察作為禪修的基礎。今天參加「Fun 鬆半日禪」，再次體會到禪修不只是靜坐，而是在動與靜之間培養安定與覺照。

齋明別苑初級禪訓班共聚集一百多位學員，共同參與兩天初級禪訓班的密級班。禪，不只是坐在蒲團上的修行，更是落實於生活中的每一個當下。

初夏的清晨略顯悶熱，近 120 位學員齊聚禪堂，在法師與內外護菩薩們的護持下，於寧靜安定的氛圍中開始了「禪一」的精進共修。

課程一開始，學員們先分享這次來參加禪訓班的目的，是希望能找回方法，並藉由不斷練習，且融入日常中，讓自己更安定，將散亂心轉換為集中心，進而消融自我，放下自我。

暖陽高照的週日清晨，齋明別苑大寮早已人聲鼎沸，為「初級禪訓班」圓滿日午齋做準備。禪堂內同學歡喜分享昨日上課及回家練習的種種收穫，在托水缽的練習中，大家分享體悟：步伐慢一些，動作輕一點，外境雖動、心可練習不動。 更有學員把「吃飯禪」帶回家，與家人一起體驗從容用餐。臥禪讓許多人輕鬆入睡，改善長期睡眠困擾；八式動禪更讓大家津津樂道，能讓身心舒展放鬆和安定。

冬日暖陽，齋明別苑在清晨的寧靜中，迎來最遠自舊金山而來、海內外共 101 位學員，齊聚參與「初級禪訓班」課程。

11月1日秋高氣爽，齋明別苑舉辦首次「都市禪二」，共有78位學員參與。總護法師--演滿法師詳細規矩講解及關懷開示，法師說要用「禪七」方式要求學員禁語、攝受，並以「只要甘願，就不會抱怨」跟大眾分享，勉勵學員透過禪修覺察身心的感覺，培養身心的安定與柔軟。

法鼓山齋明別苑於9月14日舉行「#禪一」活動，百餘位禪眾把握週日時光，享受這份難得的一日禮物。總護法師提醒學員，打坐是一個漸漸調整的過程，讓原本粗亂的心逐步收攝，安定下來。

7月8日週二夜晚，齋明別苑舉辦禪訓課程，學員安靜有序地進入禪堂，低頭閱讀結緣小冊子，身心漸漸沉澱，準備展開一場與自己對話的學習旅程。