動靜皆自在 半日禪修得禪悅
在疫情跌宕起伏的日子裡，如何調適自己的身心？齋明別苑4月10日舉行「半日禪」活動，以八式動禪、禪坐、立式瑜珈及禪修晚課，讓30多位民眾在動靜之間，體驗身心放鬆的自在。
活動自下午2時30分開始，由演祥法師帶領解説禪坐的步驟，包括調整坐姿、體驗呼吸及靜坐之後的按摩。法師特別强調，打坐禪修後一定要從頭到脚仔細按摩，促進血液循環。
接著，以聖嚴法師影音開示之大法鼓內容，講解禪修的步驟及方法。禪修首重是身心放鬆，並在禪修時體驗呼吸，享受呼吸。平日間，若心情受到外來刺激時，練習呼吸法，能夠讓心情平靜。
晚課時，禪眾以誦念大悲咒與心經之功德，為全世界正遭逢疫病、戰爭、天災人禍而受苦受難的地區與民眾迴向。祈願觀世音菩薩護念法界眾生，於觀受苦難中，悉得智慧、慈悲；復以慈悲、智慧，解脫一切苦難。
已有10年禪修經驗的呂沛慈，堅持每日禪修40分鐘。她表示，禪修有益身心，透過不間斷地練習，可以讓自己的身心更穩定，與人相處更和樂。
演祥法師提到，此次半日禪約有四分之一的民衆是首度體驗禪修，鼓勵大眾延續禪修帶來的安定與自在，接續報名齋明別苑於5月5日開課之初級禪訓班，能更有系統地學習禪修，精進自身。歡迎想了解正確禪修觀念與方法的民眾，至齋明別苑官網或以電話方式洽詢（03）315-1581。
文 / 張淑文
圖 / 陳正義
